На сегодняшний день арт-терапия – один из наиболее популярных методов психологической коррекции. И, стоит заметить, действительно эффективный. Во всяком случае, вы навряд ли найдете еще одно такое средство для обретения внутренней гармонии и снижения стресса, которое не имеет побочных эффектов и разрешено к применению даже беременным и кормящим.

А что еще нужно мамам, сидящим дома с детьми? Только свободное время для таких занятий. В идеале стоит обратиться к специалисту арт-терапевту, регулярно посещать изо-студии или мастер-классы. В некоторых изо-студиях художники и арт-терапевты организуют параллельные занятия для детей и родителей, что частично снимает вопрос наличия свободного времени. Но большинство таких занятий рассчитаны на детей лет с 4-5.

В этом случае выход тоже есть. Если проблема с точки зрения психотерапевта или психолога не очень запущенная, вы вполне можете устроить себе арт-терапию в домашних условиях.

Существует несколько вариантов «домашнего успокоительного»:

Книги-раскраски для взрослых

На сегодняшний день уже несколько издательств выпустили целые серии таких книг-раскрасок.

Издательство «Стрекоза»: серия «Креативные книги для раскрашивания и снятия стресса»

Рассмотреть на Лабиринте

Серия переводная, более демократичная по цене, чем оригинал. Самая удачная серия из представленных на нашем книжном рынке на сегодняшний день, при этом наиболее отвечающая арт-терапевтическим целям.

Моя любимая книга в этой серии «Арт-терапия. Книга для раскрашивания». Для начинающих раскрашивальщиков – идеальный вариант. Некоторые элементы рисунков уже раскрашены, что позволяет вам лучше увидеть и почувствовать сочетаемость разных цветов между собой. Благодаря твердой обложке вы можете раскрашивать даже в условиях отсутствия стола и брать книгу с собой куда угодно. Раскрашивание узоров и рисунков с небольшими повторяющимися элементами действительно успокаивает. Рисунки разнообразны по тематике и уровню сложности.

 

Издательство «Мастер-класс»: серия «Детская Картинная Галерея»

Рассмотреть на Лабиринте

Хотя книги этой серии позиционируются как детские, взрослые рисовальщики обязательно смогут выбрать для себя раскраски с добрыми, милыми иллюстрациями, при этом не такими замысловатыми, как в книгах предыдущей серии. В конце книг есть маленькие изображения картин в цвете, что в некоторой степени облегчит работу начинающего художника.

  

Издательство «Эксмо-Пресс»: серия «Я – художник! Раскрась шедевр»

Рассмотреть на Лабиринте

В альбомах этой серии представлены репродукции полотен мастеров мировой живописи и их контуры. Достаточно сложный, но захватывающий вариант для самостоятельного творчества. Скорее подойдет для креативных личностей или тех, кто обладает хотя бы некоторыми навыками в живописи.

  

Издательство «Питер»: книга “Зентангл. Рисование для релаксации, вдохновения и удовольствия”, автор Крахула Бекка

Рассмотреть на Лабиринте

Благодаря этой книге вы сможете научиться самостоятельно создавать узоры зентанглы. И если очень захочется, сможете их потом раскрасить.

Иностранные издательства предлагают нам огромное множество подобных книг, при этом качество и разнообразие тем порадуют нас несколько больше.

Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book, автор Johanna Basford

Серия книг с говорящими названиями:

Несколько серий amazon.com:

Раскраски-мандалы

Мандала – это рисунок или узор, помещенный в круге. Считается, что, создавая мандалу, человек выражает свое сиюминутное внутреннее состояние.

Раскраски с подобными узорами вы также сможете найти и у российских и у зарубежных издателей.

Картины для раскрашивания по номерам

Не менее занимательное занятие, доступное в домашних условиях. В интернет-магазинах вы сможете найти огромный выбор таких картин от разных производителей. В набор для раскрашивания входят краски (чаще, акрил), кисти, цветной образец картины и плотный картон или холст на подрамнике с нанесенным контурным изображением. Номера цветов проставлены прямо на самом холсте или картоне.

С созданием таких картин справится даже начинающий раскрашивальщик, просто выберете шедевр без обилия мелких деталей и с небольшой палитрой красок.

«Ложка дёгтя»: номера на картине могут просвечивать после нанесения на них краски, особенно светлых оттенков. И в целом, такие картины иногда несколько напоминают камуфляж.

«Бочка мёда»: арт-терапевтические задачи выполняют замечательно.

Рассмотреть на Ozon.ru

Обои-раскраски или плакаты-раскраски

Как видно из названия, раскрашивать будем произведения очень большого формата, которые можно приклеить на стену вместо обоев и там и оставить после раскрашивания как часть интерьера. Очень веселое и позитивное занятие, и  немного хулиганское.

Какой бы вариант домашней арт-терапии вы ни выбрали, положительный результат обязательно будет и очень скоро. Даже после 15-20 минут рисования я чувствую себя отдохнувшей и спокойной.

Арт-терапевтическое рисование не требует от вас специальной подготовки или особых умений и талантов. Просто найдите тот рисунок, который вам нравится именно в эту минуту, достаньте карандаши, краски, цветные ручки или фломастеры и вперед! Рисуйте так, как вам хочется, даже если при этом вы нарушаете все законы гармонии и цвета.

И еще один замечательный момент таких занятий заключается в том, что наши дети, видя нас за раскрашиванием таких необычных картин, частенько тихонько садятся рядышком и пытаются создать что-либо подобное. В моей арт-терапевтической книге пара страничек уже раскрашена с особой любовью моей малышнёй.

Порядка Вам в мыслях и чувствах, яркого мира вокруг и миллион новых впечатлений!

Мы в Vkontakte                           Мы в Facebook