Во время новогодних ёлок, утренников в детских садах и школах малыши с удовольствием примеряли костюмы любимых сказочных персонажей. В первые учебные и рабочие дни не только родители приводят себя в состояние боевой готовности, но и детям будет полезно быть активными и бодрыми. Давайте поможем им в этом, не расставаясь со сказкой. Вспомним основные асаны в необычном антураже. Будем играть в йогу для супергероев!

      • Железный человек

Начнем знакомиться с асанами для героев, пытаясь овладеть непревзойденной стойкостью Железного человека. Встаем в Позу Горы и пытаемся сохранять неподвижность. Представим себя окруженными стальной броней, не пропускающей неприятности и болезни.

 

      • Супермен

А теперь помчимся спасать мир в образе Супермена. Примем Позу Воина с поднятыми вверх руками. Смотрим вперед – прямо в лицо опасностям.

 

      • Базз Лайтер

На просторах космоса тоже много проблем. Там на страже порядка быстрый и отважный астрорейнджер Базз Лайтер. Принимаем вариацию Позы Воина (по-нашему, «ласточка» ).

 

      • Бэтмен

Итак, возвращаемся на Землю, где, тем временем, наступила ночь. Надеваем маску Бэтмена и летим патрулировать город в темноте. Наверное, хоть раз в жизни каждый примерял эту, в прямом смысле, рукотворную маску! Асана, которую мы примем, называется Маласана – широко расставляем ноги и сгибаем колени – полная боевая готовность!

 

 

      • Человек-паук

Но вот показались первые лучи солнышка, и на помощь, сменяя других героев, спешит Человек-паук. У него цепкие пальцы – видели, как ловко он передвигается по стенам и потолкам? Приседаем низко-низко, упираясь в пол пальцами (это хорошая практика для укрепления пальцевых суставов), и перекатимся сначала на одну ногу, затем на другую, стараясь не подниматься вверх.

      • Черепашки-ниндзя

Когда миссия героев закончена, им нужно беречь силы для новых подвигов, но при этом не забывать и про тренировки. В этом героям поможет гимнастика Черепашек-ниндзя. Принимаем Позу Черепахи с широко разведенными ногами и спрятанными под колени руками. Сначала спрячем голову в панцирь, наклонившись вниз, а затем высунем ее. Поднимаем вверх одну ногу (можно помочь себе рукой) и непременно воскликнем, как все ниндзя «Кий-йя!». Повторим с другой ногой.

Если вы занимаетесь с нами йогой, то наверняка заметили, что асаны повторяются. Это нужно для того, чтобы тело раскрывалось, работали определенные мышцы, органы, включались конкретные энергопотоки. Но повторять изо дня в день одно и то же деткам, конечно же, скучно, поэтому для повторения базовых поз и упражнений мы используем различные истории. Таким образом, малыш играет, а йога делает свое дело! Занимайтесь с удовольствием, не воспринимайте все слишком серьезно, играйте в йогу вместе с детьми!

 Приятной практики!

Мы в Vkontakte  Мы в Facebook