Занятия йогой могут стать занятной игрой, если собирается веселая компания друзей. Давайте заниматься вместе!

1. Построим пирамиду

Двое детей встают в позу Воина, а третий – им на коленки. Задача – продержаться в пирамиде как можно дольше.

2. Два дерева вместе

Дети встают в пару в позу Дерева, держась одной рукой друг за друга. Нужно, чтобы деревья выстояли сами и поддерживали другого.

3. Раскрываем и закрываем цветок

Садимся в кружок, соединив прямые ноги в середине. Беремся за руки и «закрываем лепестки нашего цветка», потянувшись руками к стопам (можно пощекотать друг друга за пяточки). Наклоняем голову вниз – цветок засыпает, сомкнув свои лепестки.

Наступает утро, и лепесточки начинают подниматься вверх – медленно поднимаем руки вверх. Каждый придумывает свой цветок, и все вместе его закрываем и открываем.

У каждого цветка свои особенности: например, лепестки лилии соединены друг с другом, а у ромашки они топорщатся в разные стороны (разъединяем ладошки). Фантазия детей безгранична, поэтому цветы могут быть даже несуществующие, фантастичные.

4. Сквозь тоннель

Один малыш будет изображать машину, а остальные встанут в позу Собаки, образуя тоннель.

К строительству тоннеля можно привлечь и родителей – чем он длинней, тем интереснее. Каждый по очереди исполняет роль машины. Или это крот ползет по своим подземным коридорам. А может быть, это едет поезд сквозь большую гору (дети становятся друг за другом, как вагончики, а взрослые «строят» тоннель).

5. Кораблик с парусом

Дети садятся друг напротив друга и берутся за руки. Стопы соединяют вместе и поднимают вверх (кораблик надувает паруса).

6. Полетаем вместе

Эти совместные асаны входят в одно из направлений йоги – акро-йогу. В качестве поддержки выступает самый старший ребенок или взрослый. Лежа на спине, он на прямых ногах поднимает более легкого малыша, поддерживая его за руки.

И второй вариант – поддержка под спину: поднимая малыша, располагаем стопы на его крестце, а ладони на лопатках. Малыш полностью расслабляется в легком прогибе назад.

7. Совместное расслабление

Один ребенок садится на колени и принимает позу Ребенка (опускает лоб на коврик и расслабляет руки вдоль тела), второй ребенок вытягивается сверху на спине.

Во время этого упражнения можно выполнять Брамари-пранаяму (жужжание пчелы). Взаимная вибрация приятно пощекочет спинку обоим участникам.

8. Коллективная Шавасана

Отдохнуть в Шавасане можно, используя животик или ноги друга в качестве опоры под голову. Укладываемся все вместе в геометрическую фигуру (треугольник, четырехкгольник и т.д. – в зависимости от числа участников), закрываем глазки и отдыхаем.

Приятной практики!



Другие статьи:

Укрепляем спину и выравниваем осанку

Часто мы говорим ребенку «Не сутулься! Выпрями спину!». А ведь это относительно сложная задача для неокрепшего детского позвоночника. И тем не менее, осанка имеет очень большое значение для детского здоровья.
читать далее »

Утренняя гимнастика для йогов. 10 летних упражнений

Наступило лето – пора отпусков и каникул. Жаркая погода не располагает к интенсивным занятиям. Хотите продолжить оздоравливать маленького йога с помощью древней практики? Предложите ему несложный, но очень эффективный комплекс
читать далее »

10 простых упражнений детской йоги: с чего начать?

В наше время практика йоги становится все популярнее. И это неудивительно. Ведь йога является уникальной древней системой по сохранению здоровья тела и сознания.
читать далее »