Каждая ли мама может позволить себе полноценно отдохнуть?

Не каждая может, но каждая – должна!

В нашем мире мы существуем благодаря нашему телу. Не будет тела – не будет нас в этом мире. Тело – наш главный ресурс, значит, забота о нем – одна из приоритетных задач в этой жизни. Чтобы правильно функционировать, телу нужна активность и отдых. В равной степени.

Почему важно отдыхать полноценно, а не кое-как?

Представьте, что тело и ум составляют единый отлаженный механизм. В общем-то, так оно и есть. И этому механизму, как и любому другому, требует профилактика, отладка, ремонт, восстановление. А что для нашего тела будет такой профилактикой?

Нет, пассивное лежание на диване на эту роль не подходит.

Помните, из советского прошлого – «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Вот они-то нам и нужны.

Солнце

Вот что происходит с организмом при умеренном пребывании на солнце:

  • увеличивается скорость обмена веществ;
  • повышается концентрация гемоглобина в крови, а значит все органы и ткани активнее насыщаются кислородом;
  • только при воздействии солнечного света происходит естественная выработка витамина D, который участвует в защите костей и суставов, а также борется с появлением депрессии.

Воздух

Когда мы проводим много времени на свежем воздухе,

  • кислород более качественно насыщает клетки тела;
  • повышается тонус сосудов;
  • нормализуется состояние нервной системы;
  • улучшается сон.

Вода

Водные процедуры в нашем понимании неразрывно связаны с закаливанием тела. Это так, а еще:

  • рядом с водоемом всегда дышится легче, поскольку повышенная влажность делает пыль и другие аллергены тяжелыми, и они опускаются вниз;
  • когда мы плаваем, нагрузка на мышцы распределяется плавно и равномерно, что позволяет избежать перегрузок и способствует гармоничному физическому развитию.

А самым важным составляющим полноценного отдыха является здоровый сон.

Всем спать!

От недосыпа можно умереть. Это более вероятно, чем умереть от голода. Без еды человек способен протянуть несколько недель, без сна организм начнет сдавать уже через пару-тройку дней. Во сне замедляются все процессы, уменьшается частота сердечных сокращений, снижается давление, понижается температура тела.

Даже одна бессонная ночь способна ухудшить самочувствие, настроение, снизить умственную и физическую активность.

Если не давать организму спать,

  • между клетками мозга нарушаются нейронные связи, а затем начинают разрушаться и сами клетки;
  • старение всех органов ускоряется;
  • через сутки без сна и отдыха химические процессы в мозгу подавляют психику;
  • через двое суток происходит изменение гормонального фона.

Рекордсменом по времени без сна стал молодой американец. В 1960 году он не спал 264 часа. Это целых 11 суток! Эксперимент закончился потерей сознания, после которой этот «герой» проспал 16 часов. За время наблюдения за экспериментом медики выявили, что уже через 3-х бессонных суток он перестал адекватно реагировать на окружение, а к концу опыта находился под воздействием галлюцинаций.

Что происходит с нами во время сна?

В нервной системе начинаются процессы торможения – именно в заторможенном состоянии происходит восстановление состояния клеток головного и спинного мозга.

Снижается восприимчивость к внешним раздражителям – это также способствует обновлению нервных волокон.

За время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, усваивает ее и отправляет в хранилища памяти.

Как выделить время на отдых, это другой вопрос, мы об этом писали не раз.

Главное, запомните, что отдых должен быть, и это не привилегия и прихоть, это неотъемлемая часть полноценной жизни и здоровья!