Аюрве́да, или Аюр-веда – традиционная система индийской ведической медицины. «Аюр-веда» может быть переведено как «знание жизни», «знание длинной жизни» или даже «науки жизни». Древнеиндийская медицина вырабатывает меры, чтобы защитить «ayus», который включает здоровое проживание, наряду с терапевтическими мерами, которые касаются физической, умственной, социальной и духовной гармонии.

Для того чтобы ваша жизнь была сбалансированной и здоровой, Аюрведа предлагает следовать определенному режиму дня. Ниже приведены упрощенные элементы утреннего распорядка дня, которые можно применять в обычной жизни.

Одна из важнейших целей поддержания правильного утреннего распорядка состоит в том, чтобы подготовить вас к принятию очередной порции пищи, очистив организм от отходов. Таким образом, вы повышаете до максимума свою производительность. Отходы – это моча, кал, пот, а также все отбросы, скапливающиеся в органах чувств, психические отходы (эмоции, навязчивые мысли и иллюзии).

 

Основные гигиенические процедуры, рекомендуемые в аюрведе для включения в распорядок дня, таковы:

 

Подъем

Каждый должен вставать рано и несколько мгновений посвящать восхищению чудом существования, которое вот-вот начнется вновь, получить глубоко прочувствованное благоговение перед всем живущим. Раннее утро – это время обращения к Природе с просьбой поддерживать и увеличивать вашу собственную гармонию в течение дня, что позволит гармонично взаимодействовать со всем, что встретится на вашем пути в течение дня.

Отходы

Лучше, когда дефекация происходит один или два раза в день. Частый стул — три или более раз — излишне увеличивает Вату, ту силу, что должна выводить отходы, и в результате пища слишком быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не успевает как следует усваиваться. Нежелательна и дефекация сразу после еды, хотя мочиться имеет смысл сразу после каждого приема пищи. Всегда, когда вы опорожняете кишечник или мочитесь, крепко стискивайте зубы, чтобы Вата не ослабляла их.

Водные процедуры

Мытье рук, ног, лица, рта, глаз и носа очищает органы чувств.

Следует ежедневно чистить язык специальным скребком либо ложкой из серебра, меди или нержавеющей стали (на самом деле подойдет и отдельная зубная щетка). Сделайте 5-10 скребущих движений по языку от горла к губам, чтобы удалить как можно больше налета. Это поможет очистить полость рта от токсинов, избавиться от неприятного запаха, а также служит в качестве массажа для языка, на который спроецированы многие органы.

После чистки зубов, желательно выпить стакан теплой воды. Это помогает запустить процесс очистки толстого кишечника.

Нос рекомендуется прочищать свежей или слегка подсоленной водой, а каждую ноздрю надо ежедневно смазывать при помощи кончика мизинца каплей растительного масла. Для очищения и смазки в каждое ухо нужно закапывать две-три капли растительного масла раз в неделю или раз в две недели.

Медитация

Перед медитацией хорошо принять недолгую ванну, а если такой возможности нет, то хотя бы тщательно вымыть руки, ноги и лицо. Медитацией может быть все, что угодно, если это искренне и прочувствовано сердцем.

Больше о медитации здесь>>

Упражнения

Упражнения могут быть пассивными, как массаж, активными, как аэробика, или пассивно-активными, как позы Хатха-йоги. Упражнения повышают выносливость организма и сопротивляемость болезням, облегчая работу иммунной системы. Упражнения прочищают все каналы, улучшая кровообращение и вывод отходов, уничтожают жир. Регулярные упражнения могут даже снижать тревогу и давать ощущение благополучия, стимулируя высвобождение эндорфинов и энкефалинов.

Упражнения для разных типов по аюрведе>>

Купание

Душ должен быть не слишком горячим и не ледяным – аюрведа советует купаться в теплой воде.

Физическое омовение должно сопровождаться омовением психическим, чтобы пробудить ум. Существуют даже специальные мантры для купания, но вообще любые песни, которые вам нравятся, помогут удовлетворить ваш ум, и купание принесет вам больше пользы.

Купание для разных типов по аюрведе>>


Другие статьи в этой рубрике:

Медитация как борьба с голодом
Утренние рутины
Вечерние рутины для малышей