Остались считанные дни до официального начала учебного года и большинство дел уже позади, как и промелькнувшие каникулы.  Но всё равно голова идёт кругом, потому что кроме садика и школы есть ещё быт, работа, домашние животные, подруги, мама и желание сделать что-то и для себя тоже. Знаете, как танцовщики держат баланс во время фуэте? Взгляд должен фиксировать одну и ту же точку до и после вращения – так не упадёшь и голова не закружится. Нам всем нужны такие точки. Особенно, в начале учебного года.

1. Как можно больше вопросов решаем заранее, например, накануне вечером: проверка дневника и содержимого рюкзака, продукты к завтраку и одежда на выход и тд.

2Вечерние и утренние рутины уже распределены, постарайтесь приучить семью выполнять хотя бы часть – автоматизированные действия сокращают время на суету и экономят нервы.

3.  Мама встаёт хотя бы на полчаса раньше. По себе могу сказать и по опыту 9 из 10 знакомых мам – кофе в тишине бесценно. А если серьёзно, нам просто необходима фора, чтобы подготовить себя к тому, что надо подготовить семью к новому дню, побыть наедине с собой и настроиться. По крайней мере, один человек из всей семьи будет полностью готов к выходу – а это уже немало.

4. Обязательно планировать отдых. Даже если это полчаса бесцельной прогулки и незапланированный перерыв на кофе. Почитайте книгу с ребёнком – в сотый раз, зато любимую. Поиграйте с ним, просто поболтайте. Побудьте вместе  – это придаёт сил, правда.

5. Пить больше воды. Не пресловутые 2 литра, 8 стаканов  или 75 столовых ложек, а просто больше чистой воды и меньше кофеиносодержащих напитков. Всё просто: обезвоживание вызывает усталость и угнетённое состояние, повышается кровяное давление, а плохое самочувствие ещё никого не делало жизнерадостным живчиком. Кофе – делает, но ненадолго и откат потом сильнейший.

6. Организуйте сезонное расхламление. Слово ужасное, результат впечатляет. Найдите время и избавьтесь от лишнего. На нашем сайте мы немало рассказывали о способах, методах, философии и пользе этого процесса. Устройте вашему дому детоксикацию. Ненужные вещи, лежащие не  на своих местах и замусоривающие пространство, отравляют жизнь гораздо больше, чем нам кажется.

7. Продумайте место, где будут лежать рюкзаки и мешки со спортивной формой – это сократит время на утренние сборы.

8. Чтобы ни о чём не забывать, используйте камеру вашего телефона – объявления, записи в дневнике, расписания. Для быстрого доступа, когда нет ежедневника под рукой. Смартфон наверняка всегда рядом, в отличие от блокнота.

9. Помните, мы говорили о том, как снизить тревожность ребёнка? Примените эти советы к себе. Дышите глубже, представьте себе спокойное место, помните о том, что происходит с организмом, когда человек волнуется и тд. Мама – маяк и опора во всей этой стрессовой ситуации подготовки к новому году, началу садиковской или школьной жизни. Поэтому ей в первую очередь надо быть спокойной.

Задание дня 12: проверьте, что осталось сделать, докупить, заказать и куда сходить. Отмените с чистым сердцем хотя бы один пункт в плане и почувствуйте себя немного свободной.

Чуть позже в группе марафона мы поговорим о том, как немного снизить стресс при выполнении домашних заданий.

Марафон в Vkontakte         Марафон в Facebook