Если каждый вечер вы вступаете в бой с собственным ребенком, включающий и истерики, и эмоциональный шантаж (ребенок начинает вызывать и пользуется вашим чувством вины и жалости), у вас явно плохой сон. Более того, ваш ребенок, проходя каждый вечер через такие бои, тоже нервничает и недосыпает.

В принципе сюда входят все основные принципы из статьи Вечерние рутины, которые помогут вашему ребенку заснуть, тем не менее можно добавить несколько практических советов.

  • Убедитесь, что в дневном распорядке дня вашего ребенка (если он не ходит в детский сад) есть место активным играм и упражнениям (бассейн, кружки). Ребенок должен, как минимум, двигаться и расходовать энергию, как следствие у него не будет сил спорить с вами вечером ;) .
  • Несколько раз заранее расскажите ребенку, что вы будете делать вечером перед сном. Это помогает подготовить даже самых маленьких деток, так как они прекрасно воспринимают и понимают слова родителей.
  • Предупреждая ребенка заранее, вы тем не менее можете посчитать необходимым поставить будильник, ведь маленькие дети не всегда осознают, как долго продолжаются те 10 минут, о которых вы их предупреждаете. Расскажите им, что вы начнете готовиться ко сну, когда зазвенит колокольчик или запоет птичка.
  • Сделайте плакат с картинками или фотографиями того, что должно быть сделано до отхода ко сну. Вы можете сделать плакат совместно с ребенком – фотографируйте его за теми занятиями, которые обязательно должны быть выполнены. Дальше ваш ребенок может сам следовать такой фото-инструкции и выполнять чистку зубов, уборку игрушек и переодевание в пижаму самостоятельно.
  • Дайте ребенку возможность небольшого контроля и принятия решений – пусть он выберет книгу, которую вы будете читать вместе вечером или пижаму, в которой он будет спать.
  • В зимнее время заранее согрейте пижаму ребенка, чтобы он почувствовал приятное тепло и уют.
  • Включите в ритуал укладывание спать любимой игрушки. Ребенок на короткое время сам примерит роль родителя, такой нехитрый прием поможет ему самому смириться с необходимостью ложиться спать.

Не пытайтесь использовать более поздний отход ко сну как поощрение за хорошее поведение и, наоборот, – не отсылайте ребенка в кровать раньше в качестве наказания. Оба, родитель и ребенок должны понимать, что сон – это возможность отдохнуть и наполнить организм силой к следующему дню.

Если же должно произойти что-то, что нарушит распорядок и рутину, начинайте готовить ребенка заранее – расскажите ему, что завтра он может лечь или встать позже, почему это произойдет, а также предупредите, когда вы вернетесь к обычному распорядку.

Поощряйте ребенка за хороший сон – это может быть что-то небольшое, что доставит радость ребенку – например, мерцающая в ночное время звездочка на потолке, которую вы оба торжественно будете наклеивать утром на потолок.