Стрессы подстерегают нас каждый день, на работе и дома, в общественном транспорте и в интернете. Что поможет нам справиться с ними?

Есть несколько несложных способов.

1. Вода

Не зря наши предки верили, что именно вода способна смыть и болезнь, и сглаз. Если что-то их тревожило, они шли к ближайшей речке или ручью, чтобы рассказать им о своих бедах, произнести заговор, отводящий несчастье.

Мы можем прибегнуть к помощи воды, не уходя далеко от дома. У нас есть проточная вода в кране. Подержите руки под струей воды комфортной температуры. Если чувствуете, что вас колотит “от нервов” или знобит, сделайте воду погорячее. Закройте дверь в ванную и расскажите воде, что у вас стряслось. Вместе с грязью и водой в канализацию должны уйти и негативные переживания.

Если полоскание рук не помогает, примите душ. Стойте под ним столько, сколько угодно. Считается, что это помогает даже от депрессии. Струи воды при этом должны литься вам на голову.

Перед пугающим вас разговором, выступлением выпейте стакан чистой воды небольшими глотками. Вода утолит жажду, напоит каждую клетку спокойствием. У нас принято заливать стресс кофе или колой, но эти напитки содержат кофеин, который еще больше возбуждает нервную систему.

2. Самоанализ

Если стрессовая ситуация поджидает вас в недалеком будущем и вы никак не можете избавиться от тревоги, пропишите себе позитивный сценарий, мысленно или на бумаге. Представьте до мелочей весь процесс в самом выигрышном для вас свете. Избегайте частицы “не”, то есть забудьте о своих волнениях (“Презентация пройдет гладко”, а не “Компьютер не заглючит в самый ответственный момент”).

Четко оцените свое состояние “здесь и сейчас”. Почему вас так “колбасит”, вы же пока сидите дома, в тепле и уюте? Скажите себе, что волноваться будете потом. А потом, в разгар “боя”, вам будет уже некогда.

После стресса анализ ситуации тоже помогает справиться с эмоциями. Используйте простые клише: “Я чувствую (страх), когда…”, “Я испытываю (обиду), когда (слышу о себе)…”. “Меня это выводит из себя, потому что…”. Можете записывать свои эмоции.

3. Образы

Человеческий мозг мыслит не только и не столько словами, сколько образами. Поэтому почаще обращайтесь к этому тайному знанию.

Если кто-то раздражает вас, представьте между собой и этим человеком прозрачный, но непроницаемый экран. Если на вас орут, вообразите, что агрессор находится внутри стеклянной банки, пусть он там беснуется, а вам до этого нет дела.

Душ или смывающий негатив дождь тоже можно себе представить.

Если вас одолевают неприятные эмоции, нарисуйте их (или тех людей, с кем они связаны) на листе бумаги, абстрактно или карикатурно, как вам будет угодно. С этой бумагой можно поступить, как вздумается, порвать ее или сжечь.

И не забывайте дышать – глубоко и равномерно, желательно через нос. Следите, чтобы воздух наполнял живот. Насыщение крови и тканей организма кислородом – то, что нужно при стрессе.

Мы в Vkontakte                           Мы в Facebook